【産後のダイエットで-10kg落ちた】落ちなくなった体重がみるみる落ちていった方法

「出産してから5か月経つのに

全然体重戻らない・・・」

出産してから母乳育児で痩せる

と思っていたのに

一向に痩せない

むしろ太っていくばかり・・

産前に来ていた洋服は

クローゼットの奥の奥に眠ったまま

と悩んでいませんか？

 産後スムーズに痩せない原因は

妊娠と出産によって

ホルモンバランスが崩れてしまって

いるのかもしれません

ホルモンバランスが崩れると

・常にストレスを感じる

・食事制限しても痩せれない

・下半身・顔の浮腫んで太くなる

・お菓子を無意識に食べて脂肪になる

・食べてるのにお腹いっぱいにならない

・代謝機能が低下して脂肪が付きやすくなる

という事になります・・・

 まだ小さな子供が

ティッシュを口に入れてないか

変なところによじ登ろうとしてないか

見守る事で気が休まらず、

ストレスを感じている中でも

頑張って産前のように

綺麗になろうとしてるのに

痩せない

そして痩せない事にも

ストレスを感じてしまいます・・・

このホルモンバランスを

整えるだけで

食べる事を楽しめないという

ストレスは無くなり

スムーズに産前の体重に戻して、

体重を-10kg落とす事が出来ます！

その方法がこちらです！

≪ホルモンバランスを整える食事≫

ホルモンバランスを整えるには

日常的な食事でお肉やお魚に

豊富に含まれる

タンパク質が必要です

このタンパク質を食べる量の目安は

体重1kgあたり1gのタンパク質を

取れるようにしていきまししょう！！

分かりやすく言うと、

スーパーに売っている鶏むね肉が100g

で約20gのタンパク質が取れるので

僕の体重が64kgなので

最低でも64gのタンパク質

鶏むね肉3枚程度を食べる事になります

お肉は栄養だけでなく

少ない量で満腹感を与えてくれるので

カロリーを抑えながら

食事でしっかり満足感が得られます！

ですが、

お母さんだと特に子供中心の

生活になるために

ご飯の準備に時間をかけたり、

毎回の食事で栄養バランスを

細かく考えたりする暇ない！！！

という方が多いと思います、、

特に1歳から2歳あたりのお子さんの

いらっしゃるお母さんだとなおさら

だと思います

忙しい人は、

お昼ごはんに鶏むね肉を茹でて

ポン酢で食べるだけでもいいので

意識してみましょう！

茹でるだけで

手間もかからず美味しいので

是非試してみて下さい♪