【産後ダイエット】骨盤ベルトって効果ある?ない?買おうか迷ったら・・・
産前にゆるゆるだったデニムを
久しぶりに出してきて履いてみる
『ジャストサイズ・・・・』
『なんなら履けないし、
いつの間にこんなに太ったの』
産後は骨盤が開いてるからって
よく聞くから締めないと!
と思って
骨盤矯正のベルトを色々探して
でも、
○○ちゃんベルトとか、
○○スパッツとか
どれが一番
効果があるのか分からない!
折角買ったのに
効果が無くてお金が
無駄になってしまうなんて
嫌ですよね!!
そんなあなたに朗報です!!
実は
今回ご紹介する
骨盤調整ストレッチを
1日に寝る前1分やるだけで
骨盤ベルトを買わなくても
骨盤を締める事が出来ます!!
さらに、骨盤が締まれば
・下半身が疲れにくくなり
家事や育児も楽になる
・出産でズレてしまった
内臓の位置が戻りやすくなって
代謝も上がる
・便秘解消でポッコリお腹も改善
ダイエット効果だけでなく
日常生活の悩みも解決する事ができます!
寝る前1分の骨盤調整ストレッチ
やり方
①床に仰向けになり、
かかとをお尻の近くに引き寄せます。
足首を掴める人は掴みましょう。
この時お尻や腰が浮きすぎないように注意。
②ゆっくりと息を吐きながら
右膝を内側に倒します。
この時もお尻が浮いたり
しないように注意しましょう。
お尻が浮かないところまで倒せばOK!!
③ゆっくりと息を吸いながら
元の位置に戻り、
息を吐きながら左膝を
内側に倒します。
②と③の動作を左右交互に8回づつを
目安に繰り返しましょう。
子供の寝かしつけが終わってから
疲れた体をケアしてあげましょう♪
1分だけで大丈夫なので
是非やってみて下さい♪
お忙しい中
最後までご覧いただき
ありがとうございました!