【産後ママ必見】睡眠不足のストレスによる食べすぎを防ぐ方法

寝不足になってくると

ストレスが溜まってきて

甘いものがものすごく食べたく

なってしまいますよね・・・

太ると分かっていけど

どうしても止まらない・・

睡眠不足の疲労とストレスを

取り除くのに有効な栄養と作用

のある食材をご紹介します。　　　　　　　　

寝不足の疲れを取る食材

疲労からの回復・また早めに

取り除くためには

以下の栄養素を含む食材を

積極的に取り入れてみましょう。

・ベータカロテン・ビタミンＣ・ビタミンＥ

おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど

疲労が蓄積した状態の身体は、

活性酵素の増加を招きます。

色鮮やかな野菜・果物は

抗酸化作用を持ち、ビタミンも豊富で

疲労回復に大きく役立ちます。

果物類は特に良いです！

疲労回復・脳の活性化・

塩分や脂質の排出など

様々な効果が期待できます！

食後のデザートにはアイスではなく

みかんを食べるのがおススメです♪

まとめ

育児が忙しく、寝不足の身体に

鞭を打っているママさんは特に

普段食べる物から

しっかり栄養を補給して

少しでも疲れを取る事を

おススメします。

お忙しい中、最後まで読んで頂き

ありがとうございました！