【骨盤調整】産後ママが痩せ体質になったスキマ時間にできるストレッチ

『お尻が垂れてきた・・・・』

『食事制限してるのに体重が落ちない・・』

出産してから体重が落ちると思っていた

けど、思うように体重が減ってくれない

そんなお悩みをお持ちじゃないですか？

もしかしたらそれ、

骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤がゆがむと

お尻の筋肉が上手く機能しなく

なってしまったり、下半身のむくみや

全身の血流が悪くなってしまい

身体の代謝が落ちて、

脂肪が燃えにくくなってしまいます。

骨盤の歪みを1回30秒で

整えられるストレッチをご紹介します！

効果的な骨盤調整ストレッチ

・猫のポーズ

①四つん這いの姿勢を取ります

②息を吸いながらゆっくり、

　3秒かけて腰を反らしていきましょう

※痛みを感じた場合それ以上は

反らせないようにしましょう

③次は息を吐きながらゆっくりと

　3秒かけて背中を丸めていきましょう

この時、　

おへそを見るようなイメージで

身体を丸める効果が高まります！

①～③の流れを5～8回

繰り返しましょう！！

家事や育児で毎日時間を取るのが

難しいとは思いますが、

子供を寝かしつける際や、

子供を寝かしつけた後の

ちょっとした時間でOK！

30秒でもいいので是非

やってみて下さい♪♪

お忙しい中、最後までご覧いただき

ありがとうございました！