OL必見！！仕事帰りに元気いっぱいで帰るための簡単ストレッチ法！！

こんにちは！！asimaruuuです！！

仕事中柄、オフィスワークが多い方、

仕事中疲れを感じやすかったり

腰に違和感を感じる、

仕事終わりにはぐったりして帰路に

たってはいませんか？？

オフィスワークってなんか

疲れますよね。

それは、気づかない間に

姿勢が悪くなってしまっている

からなんです！

姿勢が悪くなると、無駄な疲労感

や腰痛の原因になってしまうのです。

さらに、

お尻の形が悪くなる原因にも

なってしまうのです。

実はそれ、

お尻の筋肉を

ストレッチすることで

解消することができるんです！

「どうしてお尻の筋肉をストレッチする

と解消できるの？」

と思う方いると思います。

それは、お尻の筋肉は骨盤と

密接に繋がっていて、

かつ

お尻のお肉を支えるために

重要な役割を担っています。

ですので

今回は

足が元気満々で帰れるようになりたい

方のためのストレッチ法をご紹介します！！

ストレッチ法

1. 仰向けに寝て両膝を立て、片方の足の足首をもう片方の膝に乗せます。
2. 太ももの裏を両手で抱えて胸にひきつけます
3. 適度にお尻の筋肉が伸びたところでとめます
4. ゆっくりと深呼吸し、それを3～5回行います

この動作をもう片方の足でも行います。

注意点としては、筋が延びている感覚を

感じながら行うようにしましょう！！

また、お風呂上りなど

体が温まっているときに、

行うとなお良いいでしょう！

早速、仰向けになって

3秒でもいいので、この

ストレッチを実践してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！