NOムキムキ！！エクササイズをすればするほど下半身が引き締まる秘密

こんにちは！！asimaruuuです！！

お尻や足を引き締めたい
けど、、
「足太くなるんじゃ・・」

「お尻、今よりも
大きくなるんじゃ・・」

と考えて引き締めたい
けどトレーニングできない

という経験ないですか？？

筋肉には遅筋と速筋という
2種類の筋肉が存在します。

そしてこの速筋が
足を太くしたりお尻を
大きくする筋肉なんです！

つまり遅筋をトレーニング
すれば、筋肥大させずに、
引き締めることができるんです！

筋肉太りしないんです。

逆にお尻を大きくしたい
方であれば速筋を
トレーニングしてみても

いい思います！！

遅筋をどうやって
トレーニングするかですが

遅筋は持久性に富み、
姿勢の保持や、長距離で
使われる筋肉

ということから、
トレーニングを行う際
軽い重量で20～30回

行えば遅筋を刺激する
ことができます！！

今すぐ、お尻をどーやって
トレーニングするのか、
下記のurlから見てみましょう！
YouTube

遅筋を鍛えて
筋肉太りを回避しましょう！

そして誰からも認められる
引き締まった下半身を
目指しましょう！！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！