丸秘！ヒップアップ効果を爆発的に向上させるお手軽筋膜リリース

こんにちは！！asimaruuuです！！

「なかなかエクササイズの

効果が現れないな・・・」

なんて経験ないですか？？

その悩み筋膜にあるかもしれません！

筋肉は筋膜という膜に

覆われています。

お尻の筋肉も例外では

ありません。

筋膜は、片足にずっと重心を

置いたり、猫背だったりという

アンバランスな状態を継続

することによってねじれ、よじれ

が生じてしまいます。

筋膜にねじれ、よじれが

生じていると、トレーニング

のパフォーマンスが落ちて

しまうんです！！

ですが筋膜リリースと

ヒップアップエクササイズを

掛け合わせることで爆発的に

パフォーマンスが向上します！

また、姿勢の改善や、腰痛の

改善も期待できます！

今回は

たった5分でできる

テニスボール筋膜リリース！！

まず用意するものは、

テニスボールのみです。

なぜテニスボールなのかは、

筋膜をほぐすのに、

ちょうどいい硬さなんです！

まず、

仰向けに寝転がりお尻と

床の間にボールを挟みます。

そしてお尻でボールを

転がします。

そうすると、お尻の

どのあたりにコリが

あるのかがなんとなく

わかると思います。

その部分を中心にボールを

痛過ぎない程度で転がします。

呼吸も継続して行いましょう。

自分のペースでボールを転がし、

ほぐしたいポイントはゆっくり

時間をかけて転がしてみるのも

いいと思います！！

ある程度ほぐれたと感じたら、

両足の膝を立てて左右に何度か

倒してみましょう。

そうすると、どれくらい

ほぐれたか実感できると思います。

もう片方のお尻の筋膜も

同じようにほぐしてあげましょう！

筋膜リリースの動画を見たい方は

下記のURLからどうぞ！

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まずは！！

このブログを読み終わったら

まずは、家にテニスボールが

あるかチェックしてみましょう！

なければ、タオルを団子結び

にしたものでも代用可能です。

筋膜リリースで理想のヒップラインへ

駆け抜けましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！