晩御飯の支度を見直しただけで毎日20分も運動する時間を作れました

 毎日、家族4人分の

晩御飯の支度に時間が

かかって他の家事の時間を圧迫、

産前に来ていた洋服を

また着れるように運動して

お腹の脂肪を落としたい

けど時間をが作れない。。。

晩御飯の支度を早くできるように

なれば、他の家事むスムーズに回せて、

自分の時間だって作れるのに

今回紹介する時間短縮のコツ

を知れば、

・晩御飯を作るのも楽ちん

・時短で自分の時間に余裕が持てる

・心おきなく運動する時間を作れる

ようになります！

晩御飯の準備に時間が

かかってしまうのは

無駄な作業が多いのかも

知れません。

晩御飯の支度を

一度見直してみましょう！

晩御飯の支度の振り返り方 

これから晩御飯を

どう振り返れば 時短に繋がるのか

説明していきます。

①晩御飯の支度に自分がどのくらい

時間をかけているのかを把握する

②晩御飯の作業工程を紙に

書き出して、

どこにどれくらいの

時間をかけているのか、

時間を割り振ってみましょう

例えばですが、僕の場合

1)帰宅

2)洗い終わった食器の片づけ：3分

3)シンクに溜まった洗い物：5分

4)主菜の食材を切って焼く：20分

5)副菜の準備：3分

6)盛り付け：1分

の合計34分で晩御飯の支度が

完了する計算になります。

③各工程でかかっている時間を

把握したら、同時並行できる部分を

探します。

例えばですが、主菜を作りながら

副菜のサラダの盛り付けを

やってしまう。

などです。

④食材の下処理を時短できないか

ネットで調べてみる

今の時代、ネットを調べれば

お母さんのための時短術が

ごろごろと転がっています

取り入れられそうな物を一つ

選んで取り入れてみましょう！

業務スーパーに行けば

鶏肉をすでにカットしたものや、

冷凍の野菜なども

販売されているので、

食材の下処理の時間を削減するのに

よいかもしれませんね。

まとめ

まずは、あなた自身の

帰ってから晩御飯の支度までの

流れを思い返して

紙に書き出してみましょう！

晩御飯の支度の時間を

見直して、削減できれば

他の家事を前倒しして

・夜に自分の時間を作る

・軽いエクササイズの時間を作る

事に繋がってくるかもしれません。

是非見直してみて下さい！