母乳育児で授乳しても痩せないのはなぜ？

母乳育児をしていれば

辛いダイエットをしなくても産前の

体型に戻る事ができる

そう聞いていたのに、

出産してから1ヵ月

『全然痩せない・・・』

と悩んでいませんか？

今回は、あなたが

みるみる痩せて産前の体型に戻り、

腕周りのお肉をスッキリさせられる方法

をご紹介します！

母乳育児で痩せない原因

母乳を上げてる間は、

赤ちゃんにあなた自身の

栄養を供給するため

お腹が空きやすく、

さらに栄養を摂るために

たくさん食べなければと考えて

食べ過ぎてしまうものですが、

授乳でもカロリーは消費されますが

次女に授乳量が減っていくので

その際に、

カロリーオーバーになってしまって

いるかもしれません。

母乳育児で痩せる見直しポイント

・食生活

 産後に痩せるためには、

日々の食事内容を見直すことも大切です。

和食は、高たんぱく・低カロリーの

メニューが多いため、

産後に痩せたいときは

できるだけ和食のメニューを

増やしてみてください。

・睡眠時間

授乳期間中は睡眠時間が

極端に少なくなってしまって

食欲増進ホルモンである

グレリンが増えて

食べても食べても

お腹が空いてしまう・・・

という状態になってしまいます。

15分でもいいので

睡眠時間を確保すれば

ホルモンバランスを

整えられるようになるので

少しだけ家事を休んででもいいので

睡眠時間を確保できるように

するのがおススメです。