見られてますよその四角いお尻。四角いお尻回避改善エクササイズ
こんにちは！！asimruuuです！！
夏！！
あなたは何を連想しますか？？
私は海を連想しました。
夏は海水浴に行かれる方が
多いのではないでしょうか？？
友達と行かれる方、家族で行かれる方
彼氏と行かれる方
それぞれいらっしゃると思います。
海水浴に行ったとき
「お尻に自信が無い」という理由で
お尻を隠して海水浴している
また、友人がビキニを着ているから
自分も頑張ってビキニを着たけど
「お尻がどう見えているか心配」
なんて経験ありませんか？？
お尻が垂れてきてしまうのは
お尻の筋肉が衰えてきて、お尻の
お肉を支えられなくなってしまう
からなのです。
お尻を引き上げるのに最も
重要な筋肉なのが
というお尻の筋肉です。
今回はそんな大臀筋を鍛える
ための、
自宅でできる
簡単で効果抜群のヒップアップ
エクササイズをご紹介します！！
今回ご紹介するエクササイズは
お尻の上でも言ったとおり
一番大きい筋肉の大臀筋
を鍛えるエクササイズです！！
ご紹介するのは片足スクワットです！！
やり方は、
- 片足で立ちます
- 胸を前に向けたまま膝を落としていく(お尻を突き出すのをイメージして膝を落としていく)
- 元に戻る
これを左右の足で行う
この動きを1セット5回から始めましょう。
余裕のある方は、
1日2セットなど
挑戦してみるのもいいでしょう。
エクササイズ中はしっかり呼吸
することを忘れないようにしましょう。
普段お尻の筋肉をあまり使わない方は
なかなかキツイと思うので、
ブログを読み終わったらまずは
体を慣らすところからはじめましょう！！
具体的には、上にあるエクササイズを
一回だけ、やってみましょう！！
そして、
こなせる回数を増やしていき
上げ上げのお尻を手に入れましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
