産後の『おあばちゃんおっぱい』を改善する

おっぱいが垂れるのは

実は骨盤の歪も原因の一つ

だったって知ってましたか？

骨盤は上半身と下半身を

つなぐ大事な基盤の役割を

果たしています。

その基盤がゆがんでしまうと

姿勢が悪くなり、猫背にも

なりやすくなってしまいます。

そして猫背になると

おっぱいの張りがなくなり

垂れてしまいます。

姿勢改善をするには

日常での姿勢が凄く大事です。

あなたはこんな座り方

してしまってませんか？

骨盤がゆがむ座り方

・猫背

・仙骨座り

・横座り

普段から座るときに

このような座り方をしている方は

骨盤がゆがんでいる可能性があります

骨盤がゆがむと

・下半身の脂肪がとれず

産前のタイトパンツが一生履けなくなる

・猫背になっておっぱいが

おばあちゃんみたいに垂れる

・腰痛に悩まされるようになる

『私やってるかも・・・』

という方は、今回ご紹介する

骨盤調整エクササイズを

スキマ時間にやってみましょう！ 

 骨盤調整エクササイズ

 ①横向きに床に寝転がる

②膝をそろえて90度に曲げて、

　腕枕を入れて頭の位置を整えます

③足のかかと、親指が離れないようにしながら

　両膝を離していきます。

※この時、膝を開きすぎると

　お尻が後ろに下がってしまうので

　お尻が下がらないようにしましょう！！

④膝を開く、ひざを閉じる、

　をそれぞれ3秒づつ繰り返します

⑤開閉が10回終わったら反対側の脚でも

　同じようにやっていきましょう！

子供が遊び疲れて寝付いた時が

チャンスです！！

洗い物や掃除を始める前に

30秒くらいでもいいので

時間を取って、是非やってみて下さい！