デカ尻ＯＬ必見 お尻が大きくてスカートばっか履いてた私が1日たった10分エクササイズで誰もが認める美尻を手に入れデニムパンツが似合うようになった ヒップアップ法

こんにちは！

asimaruuuです。

おしりが大きいと似合う洋服の幅が

狭くなっちゃいますよね...

私の仲のいい女友達、Ａさんもお尻が大きくて、

着たい洋服が着れないと悩んでいました。

そんな彼女に紹介したった1ヶ月

でデカ尻とおさらば

させたエクササイズをご紹介します！！

目次

• デカ尻のデメリット
• デカ尻になってしまう原因は『骨盤の歪み！！』
• 骨盤の歪みの原因
• デカ尻の解消法！！！

【デカ尻のデメリット】

〔洋服が入らなくなる〕

お尻が大きいと、

スカートやタイトなパンツが

キツキツになってしまいます・・・

以前はするっと履けたのに、

お尻が大きくなって

履けなくなってしまったとうい方も

いるかもしれないですね。

お尻の大きさはファッションに

大きな影響を与えてしまう

避けられない事実です。

お尻のを隠すような洋服しか着れなくなってしまうのは、いやですよね。

〔太って見えるてしまう〕

上半身や下半身は比較的すっきりしているのに、

お尻だけ極端に大きいと全体で見られたときに

「太っている」

という印象を与えてしまいます。お尻はそれだけ

スタイルや見た目の印象にダイレクトに関わって

きてしまうのです！

太っているわけではないのに、お尻が目立ってしまって

「でぶ」といわれてしまう

女性も少なくありません。

そのような経験からお尻に

コンプレックスを抱いている女性も

多いのではないでしょうか。お尻はとても

目立つパーツなので、そこが強調されてしまうと、

やはりスリムな体型でも太って見えてしまいがちになります。

ダイエットをしている方もお尻だけ

大きいままになってしまっているかもしれませんね・・・

〔体型のバランスが悪く見える〕

自分以外のお尻の大きな女性を見たことがありますか？

その女性は洋ナシのような体型に見えませんでしたか？

このような体型を「洋ナシ体型」といい、欧米人に

よくある体型です。すっきりした上半身に

異様に太い下半身という体型です。

これはお尻から太ももにかけてが太ってしまっている体型

を指します。体重が同じ女性でも

脂肪がどのようについているかで

スタイルの良さは全く変わってきます。

当然お尻に脂肪が集まっている方が「スタイルが悪い」

という見え方になってしまうのです。

体重という数値に気をとられがちな

女性が多いですが、本当にスタイルを良くする為には

全身のバランスを考えるようにしたほうが良いでしょう！！

【デカ尻になって

　　　しまう原因は

　　　　　『骨盤の歪み！』】

お尻が知らぬ間に大きくなってしまうのはなでなんでしょうか！

お尻が大きくなる原因として骨盤が

密接に関係しています。

骨盤が開くことによってお尻が

以前より大きくなってしまうのです。

骨盤が開くと内臓が落ち込んでいって、

体の代謝も下がってしまいます。

そしてお尻が大きくなり、最悪の場合お肉が下に

下がってきてお尻が大変なことになってしまうのです。

ですが、

骨盤の開きを改善できれば

お尻を小さくする期待がもてます！！

骨盤の歪みを生む習慣と歪みを改善して、小さく綺麗なお尻を手に入れましょう！！！

【デカ尻の解消法！！】

〔ランジ〕

このランジというエクササイズは下半身を鍛えるエクササイズです。ハードにやっていきたいという方は是非チャレンジしてみてください！

＜方法＞

1. 足を肩幅くらいに開く
2. 前を向いたまま片足を前に踏み込む
3. 姿勢をキープしたまま膝を深く曲げます
4. スクワットのように屈伸します
5. 反対の足で同じ動作を繰り返します

この運動を最初は一日10回3セットからやってみてください！

まだいける！

という方は回数を増やしてやってみても

いいかもしれませんね。そうでない方は

慣れてきたら回数を増やして

チャレンジしてみましょう！！

やり方がいまいちわからない、という方に向けて

下に動画がありますので、参照してみて下さい！！

このエクササイズでお尻の筋肉を鍛えて

代謝をアップさせれば、

下半身痩せも期待できるので

チャレンジしてみてください！

youtu.be

〔骨盤枕〕

骨盤枕は、一日数分使うだけ！

継続して使い続ければ、開いた骨盤を

整えることができます！

既存品もありますが、自前でも用意できます！！

用意するもの

• バスタオル　2枚
• 輪ゴムや紐

まずバスタオルを好きな幅でぐるぐる巻きます。

最後に輪ゴムや紐などで固定します。

準備ができましたら

入浴した後、寝る前といったリラックスした状態で行ってください。手順としては

1. 仰向けに寝て、骨盤枕をおへその真裏に敷きます
2. 両手を上に上げます(このとき、両のつま先がくっくように、内股キープ)
3. お腹をへこませて6分間キープ

これにより、骨盤の開きが改善されるようになります。

腰が痛かったりしたときはバスタオルを

巻きなおして高さを調節してもいいかもしれませんね。

〔お尻歩き〕

お尻歩きは骨盤矯正に

めちゃめちゃオススメです！！

床に座ってお尻で歩くエクササイズです。

＜方法＞

1. 足踏みをするようにお尻を交互に前に出します。
2. 前に進んだ分後ろに下がります。

初めの位置に戻るまでを一セットとして、移動できる空間があるかどうかで変わるので、一日5～10セットを目安にやってみましょう！

これは、上半身の重さを利用して、骨盤に

負荷をかけることで骨盤を矯正することができるんですね！！

お尻が大きいことをコンプレックスだと感じているが

なかなか続けられないそこのあなた

実際に継続力が全くと言っていいほど無かった

私の友人のＡさんでも成果を得られたんですから、

成果の得られない女性なんていません！！

理想のお尻を手に入れて自身を持って

ファッションをもっと楽しみましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！！