抱っこで太くなってしまった二の腕をすっきりさせる簡単エクササイズ

産後ママの悩みとして、

『抱っこしてるうちに腕が太くなった』

『二の腕がプロレスラーみたいになった』

という声をよくお聞ききします。

子供に

『ママのうでぷにぷにー、気持ちイー』

と言われないように、

スキマ時間を使って

二の腕エクササイズを

取り入れていきましょう♪

スキマ時間でできる

二の腕エクササイズ

1日5分でできる二の腕ねじり

エクササイズです。

１．背筋を伸ばし肩幅くらいに

足を開きます。

２．ひじを伸ばして、体からテニスボール

1つ分くらいを開けて両腕を広げます。

手のひらを正面に向け、

視線はやや遠くを見るようにしましょう。

３．鼻から息を吸いながら、

二の腕をつかって手のひらが

外側を向くように腕をねじります。

４．息を口から吐きながら腕を

内側にねじって元の位置に戻します。

これで1回です。

10回を1セットとして、

1日2セット行ってみてください。

二の腕だけでなく、

背中のぜい肉や猫背の予防、

デコルテの引き締めにも効果的です。

子供がお昼寝した隙を狙って

少しだけ時間を取って

やってみて下さい♪

動きは地味ですが

聞いてる感じがばっちりします！

お忙しい中、最後までご覧いただき

ありがとうございました！